こんにちは。
秀鍵ゼミナールのだいなそ～塾長です。

これまで塾や予備校で何千人もの生徒を見てきた中で、
ずっと気になっていたある共通点があります。

それは――
「集中力が続かない子の家庭ほど、食事の内容が偏っている」ということです。

「うちの子、集中力がなくて…」本当の原因はどこにある？

面談の場で、保護者の方からよくこんな言葉を聞きます。

「家だと全然勉強に集中できなくて…」
「やる気がなくて困っています」

でも、その原因を
「性格」や「気持ちの問題」だけで片づけてしまっていませんか？

私が長年指導してきた中で感じるのは、
集中力の土台は生活習慣、とくに食事で大きく左右されるという事実です。

冷蔵庫の中身を見れば、成績の傾向が見えてくる

少し厳しい言い方をします。

加工食品中心の食生活で、安定した集中力は育ちません。

・朝は菓子パンだけ
・お弁当は冷凍食品が中心
・夜はコンビニ弁当やカップ麺

忙しい毎日の中で、そうなってしまう気持ちはよく分かります。
私自身も親ですから。

ですが――
脳は、食べたものでしか作られません。

なぜ加工食品が多いと集中力が落ちやすいのか？

❌ 血糖値が乱れやすい

加工食品や甘いものは血糖値を急上昇させ、
その後急激に下げてしまいます。

その結果、
眠くなる・イライラする・集中が切れる
といった状態が起こりやすくなります。

❌ 脳に必要な栄養が不足する

脳の働きに必要なのは、糖質だけではありません。

・タンパク質（神経伝達物質の材料）
・鉄分（脳へ酸素を運ぶ）
・オメガ3脂肪酸（情報処理を助ける）
・ビタミンB群（エネルギー代謝）

加工食品中心の食事では、これらが不足しがちです。

❌ 添加物の影響

人工甘味料や着色料などが、
子どもの行動や集中力に影響を与える可能性があるという報告もあります。

成績上位の子の家庭が当たり前にやっていること

成績が安定している子の保護者と話すと、
よくこんな言葉を聞きます。

「特別なことはしていませんが、食事だけは気をつけています」

内容も、とてもシンプルです。

・朝ごはんに卵や納豆を出す
・おやつは果物やナッツ
・週に数回は魚料理
・夜食はカップ麺ではなくおにぎりと味噌汁

豪華でも完璧でもありません。
ただ“続いている”ことが違うのです。

今日からできる3つの改善ポイント

① 朝食にタンパク質を1品プラス

卵・納豆・ヨーグルトなど何でもOK。
菓子パンだけ → 菓子パン＋ゆで卵
これだけでも集中力は変わります。

② おやつを少しだけ入れ替える

スナック菓子 → 小魚アーモンド
ジュース → 麦茶や牛乳

完全にやめなくても、「割合」を変えるだけで十分です。

③ 週1回は“ちゃんとした魚”を出す

焼き魚、刺身、サバ缶でもOK。
DHAは学習にとって非常に重要な栄養素です。

最後にお伝えしたいこと

高い塾に通わせる前に。
評判の良い教材を買う前に。

まず一度、冷蔵庫の中身を見てみてください。

勉強は「脳」でするもの。
その脳は、毎日の「食事」で作られています。

「集中できない子」なのではなく、
「集中しにくい状態が作られている」だけかもしれません。

お子さんの可能性を伸ばす第一歩は、
今日の晩ごはんから始められます。

できるところから、少しずつで大丈夫です。
その積み重ねが、半年後・一年後の学力の差につながっていきます。

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