「家だと全然集中できなくて…」
「机には向かうけど、すぐボーッとしてしまう」

そんなお悩み、実はとても多くのご家庭から聞きます。
そしてその原因、勉強方法ではなく“食事”にあるケースも少なくありません。

🍔 加工食品が多いと、なぜ集中できなくなるの？

忙しい毎日の中で、
コンビニ弁当・菓子パン・スナック菓子・ファストフードに頼ってしまうこと、ありますよね。
でも、こうした食事が続くと、こんな影響が出やすくなります。

✔ 血糖値が急上昇・急降下する

砂糖や白い炭水化物が多い食事は、食後に眠くなったり、集中力が続かなくなりやすくなります。

✔ 脳に必要な栄養が不足する

ビタミン・ミネラル・良質な脂質が不足すると、思考力や記憶力にも影響が出ると言われています。

✔ 腸内環境の乱れがメンタルにも影響

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、気分や意欲とも深く関係しています。
腸内環境が乱れると、イライラしやすくなったり、やる気が出にくくなることも。

🍱 今日からできる！集中力を支える「ごはん」のコツ3つ

すべて完璧にやる必要はありません。
まずはできるところからでOKです。

✅ 「まごわやさしい」を意識

豆・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いも
この7つを意識するだけで、栄養バランスがぐっと良くなります。

✅ おやつは「たんぱく質＋ミネラル」

チョコやスナックの代わりに、
ナッツ・チーズ・ゆで卵・するめなどがおすすめです。

✅ 飲み物は水か麦茶が基本

甘いジュースやスポーツドリンクは、
血糖値の乱高下につながりやすく、集中力の妨げになることもあります。

📈 実際にあった変化の声

秀鍵ゼミナールでも、
食事を少し意識したご家庭からこんなお声をいただいています。

• 「夜のダラダラ勉強が減りました」

• 「ケアレスミスが明らかに減った」

• 「イライラすることが少なくなった気がします」

もちろん、食事だけで成績が決まるわけではありません。
でも、勉強の土台となる“集中できる体と脳”を作ることは、確実にプラスになります。

✨ 食事を変えると、勉強の質が変わる

勉強時間を増やす前に、
まずは「集中できる状態」を作ること。

その第一歩が、毎日の食事です。

秀鍵ゼミナール

「食事 × 学習環境 × 正しい勉強法」で、成績アップをトータルサポートしています。
塾生・保護者向けに【受験生のための食事講座】も実施中。
気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

秀鍵ゼミナール本校
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「結果を出すかどうかは、環境選びで決まる。」
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